توقعات خود را بهتر بشناسیم
و در مورد بجا یا نابجا بودن آنها قضاوت کنیم
1- توقع دارم دیگران حال مرا درک کنند و ملاحظه مرا بکنند 2- توقع دارم دیگران اخلاق خودشان را اصلاح کنند که من آزار نبینم 3- توقع دارم جمع اضداد کنم ، آب و آتش مثل سماور 4- توقع دارم آنچه هستم نباشم و آنچه نیستم باشم 5- توقع دارم که کارهای مشکل و نشدنی را بتوانم انجام دهم 6- از خودم و دیگران توقع دارم که جهاد نفس کنیم ، یعنی جهاد اکبر 7- توقع دارم که خواسته های خود را تلطیف کنم و به انجام برسانم 8- توقع دارم دیگران نقاط ضعف مرا بشناسند و رویش انگشت نگذارند در حالیکه خودم نمی دانم نقاط ضعف خودم چیست 9- معمولا توقع دارم آنچه می خواهم بوسیله ی دیگران بدست آورم ولی خودم نمی دانم که چه می خواهم 10- توقع دارم دیگران سراپا گوش باشند و عقاید مرا بشنوند و علاوه بر آن حرف مرا تصدیق کنند و بپذیرند. 11- توقع دارم بدون اینکه کاری را درست انجام دهم از نتیجه خویش بهره مند شوم . 12- توقع دارم با تلقین خود سلب مسئولیت کنم .13- توقع دارم وقتی دفاع عصبی می کنم مردم بپذیرند 14- توقع دارم بتوانم همه مشکلات مردم را رفع کنم .15- توقع دارم همه چیز را بدانم و همه کار بتوانم انجام دهم .16 توقع دارم هر چه می خواهم دیگران توجه و تامین کنند . 17- توقع دارم هرگز با دیگران درگیری نداشته باشم . 18 توقع دارم که برای هیچ کاری معطل نشوم . 19 توقع دارم به سرعت وضعم خوب بشود. 20- توقع دارم همه محبت ها و توجه ها به طرف من باشد . 21- توقع دارم که بتوانم جلب رضایت همه را بکنم . 22- توقع دارم که بتوانم همه کارها را به خوبی درست کنم . 23- توقع دارم که هرگز کسی به من توهین نکند . 24- توقع دارم که هیچ مسئولیتی به من واگذار و کاری به من رجوع نشود . 25- توقع دارم که هیچ کس اطراف من سر و صذا نکند . 26- توقع دارم همه صبور و بردبار و عاقل باشند . 27- توقع دارم انسانها مثل فرشته بی عیب و نقص و کانل باشند . 28- توقع دارم دنیا مثل بهشت باشد هر کس هر چه بخواهد در اختیارش قرار بگیرد 29- توقه دارم آنچه می گویم انجام شود . 30- توقع دارم از همه خوشم بیاید 31- توقه دارم همه را بتوانم تحمل کنم 32- توقع دارم همه سپر بلای من باشند . 33- توقع دارم همه کار بلد باشم . 34- توقع دارم همه با معیار من فکر کنند . 35- توقع دارم که عقیده من همیشه مورد قبول باشد . 36- توقع دارم هیچ کار برای من باقی نماند . 37- توقع دارم حرفی که می زنم مورد قبول همه باشد . 38- توقع دارم همه برخیزند و جایشان را به من بدهند 39- توقع دارم همواره در بهترین جای مجلس ، جای مخصوص داشته باشم 40- توقع دارم جای ماشین من کسی پارک نکند . 41- توقه دارم که احتیاجات مرا مردم بفهمند و برایم تهیه کنند و در دسترس من قرار دهند . 42- توقه دارم در مقابل بلوف های من همه ساکت باشند . 43- توقع دارم وقتی به کسی توهیم می کنم کسی به من جواب ندهد و بدش نیاید. 44- توقع دارم که از اعمال و رفتار و گفتار من کسی نرنجد . 45- توقه دارم همه به من احترام بگذارم حتی اگر خودم احترام دیگران را نگه ندارم. 46- توقع دارم که دیگران نظافت را مراعات کنند ولی من مستثنی باشم . 47 – توقع دارم آنچه را من دوست دارم دیگران هم دوست داشته باشند و از آنچه بدم می آید ، دیگران هم بدشان بیاید . 48- توقع دارم که دیگران از من اطاعت و بجای من کار کنند 49- توقع دارم همه دنیا دانا ، هوشیار و عاقل باشند . 50- و مهم تر از همه توقع دارم دیگران مثل من فکر کنند.